SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cwiczenia na

Czy chodziło Ci o: "ćwiczenia na"?

  • Hardgainer proszę oceń FBW;)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] aha i jak zlapac drazek-wasko, szeroko, nachwyt, podchwyt? 7) ugunanie ramion ze sztanga stojac - moze byc? 8) wyciskanie sztangi wasko - moze byc? w dni wolne od FBW ABS II - moze byc? wszystkie cwiczenia w 3 seriach. liczba powtorzen-10-12. Jade tym 6 tygodni jak dobrze zrozumialem. Dzieki Hardgainer i zerknij teraz czy tak moze byc;) PZDR

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 4557 Data: 2008-01-03 13:28:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szanse na dalszy rozwój...? (zdjecia) !

    Post
    Trening dla początkujących

    Źle dobrane ćwiczenia, niepoprawna tenchinka, zła regeneracja, nie ma diety? przyczyn jest dużo. Po pierwsze nie garb się tak jak pozujesz bo wypiołeś bemben i nic innego nie widać Diete podaj, trening podaj. Jak na rok szału nie ma ale nie wiem od czego startowałeś. Musisz pozbyć się tej coli i stuffu innego bo to tylko zapycha a nie daje zbyt [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 3737 Data: 2009-06-08 09:33:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pompki po raz kolejny.

    Post
    Scena MMA i K-1

    nurek - z tego co slyszalem (a wypowiadali sie doswiadczeni zawodnicy i trenerzy) pompki lub podciagniecia z obciazeniem nie sa wskazane ze wzgledu na nadwyrezanie stawow W moim przekonaniu wlasne cialo to odpowiednie obciazenie i nie ma znaczenia waga czlowieka. Bo te cwiczenia nie sa na mase tylko na wytrzymalosc. vasyl

    Odpowiedzi: 84 Ilość wyświetleń: 11484 Data: 2001-08-04 22:17:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase- udzial procentowy skladnikow?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    z aktywnoscia jest ok, biegam, silownia, cwiczenia kondycyjne- jestem dosc aktywny fizycznie. sadze ze tluszcz to ok10-15% tylko kwestia jak podzielic weglowodany i bialko: 55/30 ? co Wy na to? dzieki za odpowiedzi i czekam na dalsze sugestie. co kilka glow to nie jedna moja. Zmieniony przez - tomcio91 w dniu 2011-02-24 17:00:12 Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 11519 Data: 2011-02-24 16:49:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ACT czy trening na rzeźbę???

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    6). ,,Wyciskanie sztangi z klatki" tzn jak nie znam tego ćwiczenia a tutaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/ też go nie znalazłem... Możesz jakoś wytłumaczyc lub dać link z tym ćwiczeniem. Osobiscie mi sie kojarz z wyciskaniem na klatę. Czy to nie to samo? Ale wyciskanie już mam w planie... 7). nie mam drążka a podciąganie idzie mi licho. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 725 Data: 2007-10-28 20:31:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ciąg dalszy historii W dniach 10-14 listopada 2010r w Busku Zdroju odbył się Międzynarodowy Staż miłośników stylu Modliszki. Do Polski przybyła ekipa z Moskwy oraz Nauczyciel z Chabarowska. Przez cztery dni uczestnicy mogli zapoznać się ze stylami mei hua ( kwiatu śliwy ) oraz różnymi liniami przekazu qi xing tang lang (siedmiogwiezdnej [...]

    Odpowiedzi: 69 Ilość wyświetleń: 6001 Data: 2010-11-18 16:53:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w ocenie planu

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Poniedziałek : zrób sobie po 4 serie do klaty rozpiętki dorzuć Wtorek : ja bym radził na biceps 2 cwiczenia po 4 serie albo ewentualnie 3 po 3 Uginanie ze sztangą i hantelkami(moze być ta ławka skośna) lub sztanga , hanteli , i na koniec modlitewnik Plecy dał bym zamiast unoszenia w opadzie wiosłowanie w wąskim uchwycie i tez 4 serie na cwiczenie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 566 Data: 2012-08-23 09:11:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny/poprawy

    Post
    Trening dla początkujących

    klatka+biceps -wyciskanie sztangi płasko 4x 12 10 8 8 wyciskanie sztangi skos 4x 12 10 8 8 pompki 4x 20 za to daj rozpiętki -uginanie ze sztangą 4x 10 10 8 8 uginanie z hantlami stojąc 3x12 10 10 Uginanie ramion ze sztangielkami sztangielkami w uchwycie młotkowym 2x 10 10 Plecy+triceps+przedramiona (niewiem ile dac tu powtorzen) [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 732 Data: 2010-01-09 20:41:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na redukcji

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Przecież ten plan co wypisałeś chłopakowi jest zdecydowanie przeładowany. Za duża objętość, dla przykładu brzuch po każdym treningu wychodzi 260 powtórzeń?? Przecież mi by taki trening brzucha zajął z 2h, a na drugi dzień bym nie mógł wstać z łóżka, a gdzie jeszcze robić takie coś 3x w tyg. Nie wiem dlaczego uparłeś się tak, że idealne jest 12-15 [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2282 Data: 2017-12-29 15:31:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PROSZE O OCENE PLANTU TRENINGOWEGO

    Post
    Trening dla początkujących

    Rozumiem, jednak nie odpowiadają mi tam wszystkie ćwiczenia... Dlatego też ułożyłem sobie plan, abyście ocenili czy jest dobry na mase mięśniową i wzrost siły? Ew. co dodać, co wyrzucić, co zmienić?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 723 Data: 2016-06-14 13:00:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan na mase do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    1.poniedziałek Klatka+biceps+przedramiona(1 seria rozgrzewkowa klatki=>wyciskanie na plasko) *wyciskanie na płasko 8,8,6, *wyciskanie sztangi skos-glowa w gorze 10,8,8, *Wyciskanie hantli skos- Glowa w dole 10,8, *rozpietki w poziomie 12,10, Biceps(1 seria rozgrzewkowa 12 powt uginanie ramion ze sztanga ) *uginanie ramion ze sztanga (normlny [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 868 Data: 2009-03-04 10:42:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Od jutra Redukcja - DIETA!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jeśli kalorie są na minus to nie ma szans na to abyś nabierala masy mięsniowej. Zresztą nabieranie masy mięśniowej przez kobiety wcale nie jest takie proste Co do ściągania drążka to jeśli wolisz ściągać go za plecy to rób jak wolisz. Większej różnicy i tak nie zauważysz. Oba ćwiczenia angażują głównie m.pleców. Ciężar dobierz tak aby wykonać te [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2233 Data: 2009-11-17 16:37:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny - początkujący

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] w leżeniu na ławce skośnej 3x12 Wyciskanie hantli siedzac 3x12 Uginanie ramion ze sztangą na "modlitewniku" 2x10 Pompki na poręczach 2x10 na brzuch sobie wrzuc cwiczenia izometryczne glownie, kwestia jeszcze tego czy nie masz czasem tych miesni przykurczonych, nadmiernie spietych poprzez poglebienie kifozy piersiowej Zmieniony przez [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1413 Data: 2014-05-03 12:37:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • przywitanie 60+

    Post
    Po 35 roku życia

    Nie rozleciał się tam w środku taki dupersztyl , moje wyrzucili a wsadzili sztuczny , he he na kontrolach strasznie się dziwili , że mi bark nie wypada , ale ćwiczenia obudowały go mięchem i nie wypada , tylko czasami chrupie no i od czasu do czasu ortopeda woli mi taki zastrzyk w bark(smarowidło )i jest ok.

    Odpowiedzi: 74 Ilość wyświetleń: 6058 Data: 2019-03-09 22:27:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Może ktoś jeszcze coś podpowie :( Bardzo bym prosił o jakieś ćwiczenia domowe na brzuch aby spalić ten tłuszcz. Jak pisałem nie mam nigdzie basenu siłowni itd Proszę o pomoc

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1049 Data: 2009-12-05 11:55:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na mase do oceny!!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    podaj nam jaki masz staż i jakie priorytety na ten trening. Moim zdaniem klata ćwiczona dwa razy w tygodniu z bicepsem to niezbyt dobry pomysł. Zważywszy na to że pierwszym dniu ćwiczenia klaty nie masz lekkich ćwiczeń. Za mało czasu będzie na regeneracje. Rozpisz sobie plan na 3 dni i będzie dobrze. Będzie czas i na regenerację i na przyrost [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1020 Data: 2007-03-24 08:53:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Forum schodzi na psy, to fakt. Co jedna odpowiedź to lepsza. Ale spróbuję coś pomóc, może tym razem jakiś mod-przygłup mnie nie zbanuje :-) Zostaw ortopedów i neurologów, Ci lekarze w zasadzie nie są od leczenie podobnych dolegliwości. Zostaw też wszelakie naświetlania i prądy. Czy mówiono coś o okrągłych plecach? Jak fizjoterapeuta (terapeuta [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3241 Data: 2013-05-17 09:51:13 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • metoda treningowa DTP

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    brak jest tego czy owego ćwiczenia uważanego za podstawowe bo to inny plan i nie wszystko musi być wzorowane w stu procentach- jesli to pierwszy kontakt z tym treningiem to proponuję wykonać jak jest w oryginale, w przyszłości możesz jeśli zechcesz zmieniać na bardziej wielostawowe, ja tak robiłem i powiem, ze jest to b. ciężka praca, nie na sam [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 4236 Data: 2014-10-19 20:02:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Push Pull Legs x4

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Rzeczywiście, zapomniałem całkowicie o tej koncepcji... W zasadzie mogę dorzucić czwarty dzień, a nawet myślę, że powinienem. Po treningu klaty barki bardzo słabo wypadają i wg mnie potrzebują osobnego dnia. Dobór ćwiczeń jest dla mnie świetny i wolałbym ich nie zmieniać, nawet jeżeli nie byłoby to już typowe push/pull. Rozkład w tygodniu [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 3371 Data: 2019-03-21 09:27:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan dla 14-latka

    Post
    Trening dla początkujących

    hehe spokojnie wwitas :) Rbk___ podał dwa ptk nie przypadkiem pierwsze to rada, a drugie to uwaga na temat, że plan każdy powinien ułożyć sobie sam, bo tylko Ty znasz dokładnie jak ono się zachowuje, czy lubisz się męczyć, to jest zależne czy chcesz mieć serii 16 czy 9. Tu możesz otrzymać korektę planu, i rady dotyczące tego że np Twój staż jest [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2422 Data: 2009-11-19 17:00:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)